Самомассаж лица елены земсковой - «самомассаж земсковой. разглаживание мимических морщин в домашних условиях

13.01.2024

Чтобы сеанс самомассажа прошел наиболее приятно, создайте себе приятную атмосферу: сядьте перед зеркалом, зажгите ароматические свечи, включите музыку. Обычно в косметических и массажных салонах, массаж выполняется лежа, но для вас будет гораздо удобнее видеть себя в зеркало.

Крайне важно не забывать, что процедура самомассажа должна быть произведена обязательно по чистому лицу и поэтому используйте те средства для очищения, которые у вас есть.

Самомассаж лица Елена Земскова — практика

После этого сядьте перед зеркалом и попытайтесь расслабиться. Для этого можно выполнить очень простое упражнение – оно называется дыхание через ладони. Соедините вместе ладони рук и постарайтесь сосредоточиться на центре ладоней, закройте глаза и сопровождайте акт дыхания выдохом через ладони. Выполните это упражнение 5-10 раз. После его выполнения положите ладони на лицо и постарайтесь сосредоточиться на всей поверхности ладоней.

Достаточно в таком положении подержать руки 10-20 секунд после этого с лица вы можете положить руки на свод черепа и, закрыв глаза, тоже постараться сосредоточиться на всей поверхности ладоней. Затем перенести руки на заднюю поверхность шеи подержать их тоже 10-15 секунд и завершить передней поверхностью шеи. После этого открываем глаза и начинайте работать непосредственно со всеми системами.

Любой массаж начинается с работы на нервной системе и постепенного продвижения вглубь сосудистой системы к мышечной и по необходимости к суставной.

Приемы самомассажа — поглаживание

Первый массажный приемом, с которого начинается любой массаж – это поглаживание. Прием поглаживание оказывает седативное воздействие на центральную нервную систему, способствует лучшему слущиванию роговых клеток кожи и улучшает трофику кожи. Для того чтобы его хорошо выполнять необходимо нанести то косметическое средство с которым вы будете работать.

Лучше всего для этого подходят масла холодного отжима – это может быть любое масло: подсолнечное, оливковое, масло макодамия, масло виноградных косточек. Масло удобнее всего налить в мисочку для того, чтобы вы имели возможность по мере надобности добавлять его во время массажа.

Сначала нанесите масло на руки в достаточном количестве и только после этого приступайте к работе с лицом. Первым движение будет поглаживание всей ладонной поверхностью. Начинается оно с передней части шеи после этого переходит на заднюю. Затем следует перейти на зону щек, от центра лица движение идет к периферии, понимаемся по носогубной связке до корня носа и идем к периферии. После того как поглаживание на зоне щек выполнено, выполняем его на лбу, уходим вниз и поднимаемся опять на лоб.

Движения должны быть очень легкими, так как тактильные рецепторы крайне чувствительны и расположены поверхностно. При выполнении приема очень важно сосредоточится на ощущениях, и стараться научиться ощущать лицо всей ладонной поверхностью. Можете начинать его с зоны лба, тогда он будет выполняться по нисходящей, затем переходите на зону щек и завершайте прием на шее – сначала передняя часть потом задняя.

По необходимости приемы поглаживания могут повторяться многократно. Задача поглаживания максимальная релаксация. При выполнении этого приема со стороны центральной нервной системы мы получим явно выраженное торможение, в этом состоянии вырабатывается большое количество гормонов удовольствия – эндорфинов. После двухстороннего поглаживания можно перейти к одностороннему, старайтесь максимально захватить лопатку, сначала одной рукой потом второй. Меняя руки, переходим к зоне щек и лба. Позвольте себе максимально расслабиться, чтобы получить хороший результат.

Самомассаж лица Елены Земсковой видео

Уход за лицом с целью выглядеть красивой, молодой - это не только применение дорогих косметических препаратов, но и процедуры, которые помогут добиться результатов. Нередко с этой целью применяется самомассаж лица Елены Земсковой, которая создала уникальный курс, не уступающий салонным процедурам. Практикой доказано, что уже первая неделя занятий дает положительные результаты - морщинки исчезают, складки разглаживаются. Как же правильно проводить процедуру, чтобы вернуть молодость?

Автор методики

Среди женщин, предпочитающих хранить молодость с помощью простых процедур самомассажа кожного покрова, Земскова - известная личность. Огромный опыт в работе массажистом, собственная массажная школа, курсы, созданные Еленой, - только часть заслуг женщины, ставшей легендой в мире косметологии.

Ученики Земсковой считают регулярные процедуры, проводимые по разработанной косметологом технике, могут заменить дорогие сеансы по омоложению в салоне или постоянное применение препаратов по уходу за лицом.

Массажные приемы, разработанные Еленой, помогут избавиться от таких проблем:

отечность лица;
провисание щек;
дряблость и нездоровый оттенок кожного покрова;
мелкие морщинки;
глубокие складки.

Единственное условие для достижения положительных результатов - строгое соблюдение правил и требований.

Важно! Особенность курса - все упражнения направлены на то, чтобы заставить расслабиться лицевые мышцы, которые и становятся основной причиной старения дермы. Благодаря этому происходит общее омоложение, клетки эпидермиса начинают активно работать.

Кому показан

Елена Земскова уверяет, что проводить процедуры можно в любом возрасте. Молодым девушкам они помогут освежить оттенок кожного покрова, предупредить появление дряблости, избавиться от некоторых дефектов. Женщинам постарше с помощью курса удастся совершить невозможное - вернуть молодость и избавиться от явных признаков старения.

Проводить манипуляции можно при таких проблемах кожного покрова:

многочисленные мелкие морщинки;
отечность и потеря четких лицевых контуров, шеи;
нездоровый цвет лица;
слишком явные борозды;
стремительное старение;
провисания на определенных участках лица;
усталый, изнуренный вид.

Уже первые процедуры докажут, что вполне реально избавиться от всех этих проблем, не прибегая к салонным процедурам, на которые у некоторых женщин нет времени или возможностей. Главное - внимательно изучить особенности проведения манипуляций, предлагаемых курсом Земсковой.

Правила проведения

Елена Земскова утверждает, что только строгое следование всем правилам и требованиям позволит добиться положительных результатов. Важную роль здесь играет определенный настрой, особая подготовка. Обязательное условие - проводиться самомассаж должен в комфортных условиях. Первые манипуляции непременно проводить перед зеркалом, в сидячем положении. После того как все движения будут выполняться автоматически, можно проделывать их на удобном диване или в кресле.

Перед тем как приступить к оздоровительному самомассажу, обязательно провести простую подготовку:

Тщательно очистить кожный покров с помощью скраба.
Умыться с применением моющих неагрессивных препаратов.
Распарить лицо - использовать для этого влажное горячее полотенце.
Подсушить кожу, можно применить успокаивающее средство - лосьон, домашний тоник на растительной основе.

При проведении подготовки следить за тем, чтобы кожный покров не был раздражен - это отрицательно отразится на проведении процедуры. Если это случилось, использовать средства, способные успокоить дерму, только после этого приступать к манипуляциям.

Важно! Перед тем как приступать к самомассажу, непременно нужно расслабиться - медитация поможет повысить эффективность процедуры и подготовить кожный покров. Подержать в течение нескольких минут ладони на разных участках лица - это напитает их целительной энергией.

Пошаговая инструкция

Для проведения массажа непременно использовать масло - полезные элементы проникнут глубоко в слои дермы, обогатят необходимыми веществами, влагой. Нанести небольшое количество средства на кожный покров, позволить впитаться, только после этого переходить к проведению манипуляций.

Пошаговое проведение самомассажа Елены Земсковой:

Поглаживание, способствующее успокоению нервной системы. Ладонями рук гладить лицо начиная с нижней части и до самого лба, затем повторить процесс в нисходящем порядке. Аналогично поглаживать шею, участки плеч, лопаток - снизу вверх и обратно.
Разминание. Проводить пальцами. Начинать со средней части лица, двигаясь к контурам. Первые процедуры осуществлять медленно, только через неделю можно ускорять.
Разминание при помощи фаланг. Применяется на нижней части лица, шее. Движение направлено на избавление от дряблости и провисаний, второго подбородка. Проводить согнутыми фалангами пальцев, с силой, но без болезненных ощущений нажимая на мышцы.
Душ пальцами. Легкими хлопками кончиков пальцев пройтись по всему лицу. Движение лучше начинать с центра лица, от носа, двигаясь к щекам. Завершить поглаживанием, которое поможет расслабиться.
Пощипывание. Завершающий этап процедуры. Его особенность: чем быстрее выполнять движения, тем большего эффекта можно добиться. При пощипывании захватывать кожный покров двумя пальцами - большим и средним. Именно среднему пальцу здесь отводится главная роль - большой двигаться не должен. Завершить курс легким успокаивающим поглаживанием.

Завершить процедуру расслаблением. Ладони непременно положить на лицо, стараясь охватить как можно большую зону. Обязательно сосредоточиться именно на этом движении, стараясь почувствовать все изменения, которые произошли во время массажа. Именно в этом состоит главная особенность процедуры - в продолжение курса непременно нужно каждой частичкой кожного покрова ощущать перемены, происходящие с лицом.

Важно! Елена Земскова утверждает, что психологический настрой играет немаловажную роль в омолаживании лица, без медитации и чуткого реагирования на каждое движение добиться положительных результатов будет нелегко.

Как закрепить результат

Начинать следует с непродолжительных сеансов. Вполне достаточно всего пяти минут на начальных этапах. Со временем увеличивать длительность самомассажа, но более четверти часа лучше им не заниматься. Результаты ощущаются уже после первых манипуляций, но на лице можно будет их заметить не раньше чем через неделю.

Можно повысить эффективность процедур, используя профессиональные препараты (крем, маску, лосьоны) или домашние процедуры с самостоятельно приготовленными составами. Есть немало рецептов домашней косметологии с применением доступных простых продуктов.

Для завершения самомассажа применяется такая маска:

Потереть на терку небольшое яблоко.
Смешать кашицу из фрукта с натуральным йогуртом.
Добавить несколько капель масла миндаля (для жирной кожи лучше взять жожоба).
Нанести смесь на кожный покров лица ровным слоем.
Удалить прохладной водой через четверть часа.

Маска оказывает омолаживающее воздействие, успокаивает, способствует исчезновению дефектов в виде дряблости, освежает и возвращает здоровый оттенок.

Противопоказания

Несмотря на безопасность и безвредность процедуры, есть ряд женщин, которым нежелательно прибегать к этому способу омолаживания. Придется подыскать другой метод избавления от морщин в таких случаях:

проблемы с нервной системой;
воспалительные процессы на кожном покрове;
раны, трещины, ссадины на лице;
обильные высыпания;
герпес.

Во время беременности, вскармливания малыша грудью разрешено проводить технику самомассажа - опасности для ребенка процедура не несет. Побочные эффекты при проведении манипуляций не возникают. Если появился дискомфорт на кожном покрове, чувствуются болезненные ощущения, то лучше на некоторое время отказаться от омолаживания и позволить мышцам отдохнуть.

Техника самомассажа Елены Земсковой - простой и доступный способ избавиться от старости и дефектов, возникающих на лице. Главное: внимательно изучить особенности проведения процедуры, придерживаться советов и рекомендаций косметолога. Результаты не заставят себя долго ждать и порадуют после нескольких сеансов.

Полезные видео

Самомассаж лица от Елены Земсковой.

Волшебное омоложение лица.

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: "самомассаж лица от морщин в домашних условиях елена земскова" и обсудить статью в комментариях.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Инъекции - прошлый век! Средство от морщин сильнее ботокса в 37 раз...

Приемы самомассажа - поглаживание

Самомассаж лица Елены Земсковой видео

Массаж издавна является мощным лечебным средством в борьбе со многими болезнями. Сегодня чаще всего можно услышать об этой процедуре для спины и области шеи. Существует также массаж лица. Он считается отличной альтернативой дорогостоящим уколам с эффектом подтяжки. Его можно проводить даже дома. Самомассаж лица может выполнять каждая женщина. На изучение техники его выполнения уйдет совсем немного времени. Самомассаж лица, отзывы о котором всегда только положительные, должен выполняться правильно. Только в этом случае авторы методик гарантируют успех.

Механизм действия и польза самомассажа лица

Во время проведения процедуры девушка выполняет активные поглаживающие движения по коже лица. Это в значительной степени ускоряет процесс обновления клеток, так как их верхний слой быстро слущивается. Такие движения помогают также очистить лицо от большого количества микробов.

Самомассаж лица в домашних условиях способствует увеличению поступления крови в разминаемую зону. За счет этого происходит ее большее насыщение кислородом и питание необходимыми веществами. При правильных движениях рук лимфа быстро очищает ткани лица и выводит из них все отработанные продукты.

Противопоказания к выполнению самомассажа лица и шеи

Повышенная температура тела.
Стадия обострения хронических заболеваний.
Грибковые заболевания кожи и ногтей.
Кожные заболевания (фурункулы, экзема).
Опухоли.
Кровотечения или склонность к ним.

Выполнение массажа шеи может повлиять на артериальное давление, поэтому перед его выполнением нужно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания в конкретном случае.

Результат процедуры во многом зависит от предшествующей подготовки кожи лица и всего тела.

Методика подготовки кожи лица к проведению самомассажа

Перед процедурой нужно очистить лицо от макияжа привычным средством. Затем можно использовать скраб.

Самомассаж лица в домашних условиях не выполняется на сухой коже, поэтому лицо, шею и область декольте нужно смазать сливками, молочком или маслом. Для достижения должного эффекта процедуры рекомендуется выполнять дважды в неделю. Курс составляет 10-12 сеансов. Его можно повторять несколько раз в год.

В косметических салонах массаж чаще всего проводят в положении лежа, так как в этом случае мышцы лица наиболее расслаблены. Дома рекомендуется сидеть перед зеркалом во время самомассажа. Так будет удобнее контролировать движения рук.

Японский самомассаж Асахи

Существует множество видов массажа лица. Среди них выделяется японская техника известная под названием Асахи. Она включает в себя сразу два механизма: лимфодренажный и мышечный.

Массаж Асахи проводится чаще всего квалифицированным специалистом в условиях косметологического кабинета. Но необязательно записываться на дорогостоящие процедуры. В домашних условиях можно освоить технику японского самомассажа. Каждый прием выполняется по 3 раза. Менять последовательность движений нельзя.

Для начала важно научиться правильно завершать каждый отдельный прием. С этой целью пальцы переводятся в зону околоушных лимфоузлов (немного выше козелков ушей). Затем плавно опускаются по краю лица. В области шейных лимфатических узлов пальцы останавливаются.

Приемы японского массажа

Область лба. Три пальца каждой руки с усилием устанавливаются вертикально на середине лба на 3 секунды. Далее ведутся к вискам. Затем тыльные стороны ладоней занимают положение на середине лба, двигаются к ушам. Завершается все ранее описанным приемом с проведением пальцами от ушей к области шеи. Руки двигаются до ключицы.
Область глаз. Легкими касаниями подушечек пальцев необходимо пройти от внешнего к внутреннему их уголку понизу. После этого нужно подняться к бровям и задержаться на висках. Выполнить движения понизу туда и обратно.
Подбородок и рот. Установить два пальца вертикально на подбородок. Выполнить движения в стороны до уголков рта. Средними пальцами провести до ноздрей, задержаться на несколько секунд.
Дуговыми движениями средних пальцев растирать область вокруг пазух носа. Сделать 3 повтора. Средними пальцами подняться чуть выше и продолжать интенсивные растирающие движения носа. Завершение.
Область щек. Японский самомассаж лица продолжается движениями трех пальцев с каждой стороны от уголков рта по носогубной складке вверх до области вокруг глаз. Там нужно задержаться на 3 секунды. Затем выполняются движения по горизонтали до козелков ушей и завершающее движение.
Овал лица. Одной ладонью зафиксировать подбородок снизу. Двумя пальцам другой руки двигаться от середины скулы до уголка глаза по диагонали. В конечной точке зафиксировать пальцы на несколько секунд. Завершение. Аналогично выполнить самомассаж лица на другой стороне.
Проработка А-зоны. Два пальца каждой руки симметрично устанавливаются в область пазух носа с сильным нажимом в течение трех секунд. Завершение. Руки соединяются в замок над носом. Ребро кисти проводит по щекам до ушей. Завершение.
Лифтинг. Руки соединяются предплечьями на уровне груди. Ладони раскрыты вверх. На них укладывается подбородок. Руки давят на подбородок 3 секунды. Затем ладони движутся по лицу, а большие пальцы к ушам. Завершение.
Подбородок. Ребро кисти проводит от подбородка по скулам к ушам. Завершение.
Уменьшение второго подбородка. Большие пальцы поддерживают скулы снизу, четыре остальных направлены вверх вдоль носа. Ладони расходятся в стороны. Большие пальцы при этом оказывают давление на область подбородка снизу. Движение продолжается до ушей. Завершение.
Морщины на лбу. Локти в стороны. Пальцы правой руки зигзагообразно проводят по лбу слева направо. Аналогичные движения выполняются в другую сторону. Завершение.

Противопоказания к выполнению японского массажа

В некоторых случаях процедуры проводить нельзя. К ним относятся воспалительные заболевания кожи, ЛОР-органов и лимфатической системы. Также не рекомендуется проводить самомассаж лица Асахи людям, которые страдают куперозом.

Техника выполнения самомассажа лица Елены Земсковой

Поглаживание. Выполняется ладонями от шеи к щекам и от середины к периферии. После 2-3 повторов произвести прием в обратном направлении. Затем поглаживается зона плеч, лопаток и боковых поверхностей шеи попеременно разными руками. Выполняя самомассаж лица, не нужно сильно давить на кожу.
Разминание пальцами. Движения производятся в медленном темпе, постепенно можно переходить к среднему и быстрому. Всеми подушечками пальцев нужно воздействовать на кожу от центра лица в стороны. После выполнения движения должно возникать ощущение расслабления мышц.
Разминание фалангами пальцев. Это упражнение воздействует на более глубокие мышечные волокна. Движения выполняются ото рта, носа и уголков глаз к козелкам ушей. Завершить этот этап нужно легкими поглаживаниями.
Пальцевый душ. Самомассаж лица Земсковой на этом этапе заключается в легких постукиваниях подушечками пальцев по линиям наибольшего напряжения мышц. Направление движения от ключиц, затем вверх до лба. Пальцы проходят от середины лица до ушей.
Пощипывания. Выполняются большими и указательными пальцами.
Завершение процедуры аналогично ее началу. Самомассаж лица Елены Земсковой заканчивается касаниями ладонями каждой зоны, на которую было воздействие.

Таким образом, самомассаж лица может выполнять себе каждая женщина. Этому можно научиться всего за один час.

Способы ухода за кожей лица.

На сегодняшний день существует большое количество разных способом ухода за кожей лица. Но к сожалению на многие из них Вам потребуется потратить кругленькую сумму денег. Что же делать, если у Вас нет возможности тратить деньги на различные процедуры? Ответ очень прост, Вы имеете возможность заниматься уходом за кожей в домашних условиях.

Многие процедуры, которые проводят в домашних условиях Вы действительно можете делать дома, не прибегая к помощи профессионала. Но конечно для некоторых процедур требуются специальные приспособления, которые Вы можете заказать в интернете или купить в специальных магазинах. Но если у Вас пока нет лишних денег для покупки приспособлений, то Вы можете делать самомассаж лица.

Массаж лица – это очень просто и не требует больших усилий. Вы можете его делать когда угодно, даже в перерыве на работе. Так что этот способ улучшения кожи лица является очень удобным и не трудным.

Как воздействовать на кожу лица.

Сейчас в просторах интернета можно найти большое количество методик для того чтобы воздействовать на различные участки кожи с помощью самомассажа лица.

Видео о таких методиках тоже очень много. Поэтому для того чтобы выбрать именно то что Вам требуется, разыщите то что Вам больше всего подходит.

Во время самомассажа Вы воздействуете на ткани кожи и если Вы сделаете неправильно какое-либо движение, то эффект от процедуры может снизиться. Для того чтобы правильно делать самомассаж Вам требуется знать те точки, на которые Вы должны воздействовать.

При правильном массаже Ваша кожа расслабляется и Вы чувствуете легкость. Для того чтобы понять, как наша повседневная жизнь влияет на состояние кожи лица и как правильно делать самомассаж лица подробнее расскажем в статье.

Елена Земскова – учитель массажа.

В интернете можно найти различные видео которые показывают, как делать массаж для того чтобы убрать морщинки и расслабить кожу. Самым популярным видео является самомассаж лица Земсковой. Елена Земскова – женщина которая знает об уходе за кожей лица практически все.

Эта женщина скажем так является блогером. У нее есть видео, которые помогают девушкам самим следить за кожей лица. Ее видео набрали большую популярность, так как помогают в любое время ухаживать за кожей. Она учит как правильно воздействовать на кожу лица различными движениями.

Елена Земскова руководит массажной школой в Москве. Многие женщины которые учатся в ее школе приобретают очень хороший опыт. Некоторые девушки и женщины которые уже имеют опыт работы массажистками с удовольствием учатся в школе новым методикам работы. Для многих учащихся школа дает хороший опыт. Данная школа имеет около десяти тысяч учащихся не только в России, но и в других странах таких как Украина, Латвия, Польша.

Самомассаж - это очень удобно и выгодно.

Для того чтобы начать делать массаж, который предлагает Елена Земскова, в принципе ничего не требуется, разве только какой-нибудь лосьон для расслабляющего эффекта. В своих видео Земскова рассказывает не только о том как делать массаж, но и почему появляются морщинки и как избежать их появления.

Самомассаж лица Земсковой помогает разгладить неровности кожи лица и предотвратить появление нежелательных морщинок. Самомассаж предотвращает старению кожи. Для того чтобы понять, что и как нужно делать нужно внимательно просмотреть видео которое предлагает Елена Земскова.

Множество различных приемов предлагает Земскова для улучшения кожи лица. Все они просты и не требуется ни каких сложностей. Самое главное для Вас – это правильно повторять движения, которые Вы сможете посмотреть в видео. Чтобы иметь представление о самомассаже расскажем немного детальнее.

Этапы самомассажа.

Сначала Вам требуется сосредоточиться и расслабится, чтобы Ваши мышцы не были напряжены. Вы можете создать себе приятную атмосферу: включить негромко музыку, зажечь свечи. Не забывайте, что массаж должен делаться по чистой, увлажненной коже лица.

После нескольких успокаивающих упражнений следует взять лосьон или специальное масло для массажа и нанести его на ладони. Далее, чтобы воздействовать на нервную систему используется прием под названием поглаживание. Сначала используем данный прием сначала для шеи, а потом для лица. Движения которые Вы делаете должны быть легкими, не требуется давить на кожу. Прием можно использовать любое количество раз.

Для того чтобы иметь воздействие на сосудистую систему также используется прием поглаживание. Воздействовать можно на лимфатическую систему и на венозную. Венозные поглаживание лучше всего проводить крупными поглаживания и начинается такой массаж с зоны лба, так как там находится больше всего сосудов. Далее переходим на зону щек и потом на зону шеи.

В отличии от венозных поглаживаний, лимфатические отличаются тем, что поглаживание начинается от лимфатических узлов. Движения которыми нужно делать должны быть маленькими и короткими.

Далее переходим к приему разминание, который является одним из главных приемов в массаже. Этот прием воздействует на мышечную систему. Если Вы новичок в самомассаже, то лучше всего прием разминание делать сначала медленно, а после того как научитесь его делать можно ускоряться. Разминание пальцами – для этого приема все пальцы должны касаться тела и каждый палец должен исполнять круговые движения. Больше всего времени нужно уделить зоне шеи. Так как там собрано много мышц. Также после приема разминание можно снова использовать поглаживание.

Также можно делать разминание фалангами пальцев. Это разминание нужно делать довольно мягко. И оно также воздействует на мышечную систему.

Вышесказанное является основными и самыми легкими приемами самомассажа лица. Земскова Елена является одним из лучших массажистов. Ее способы массажа очень эффективны. Для того чтобы научится правильно делать массаж смотрите видео, которые можно найти в интернете. Или же записывайтесь в школу, в которой Вы научитесь различным причудам массажа.

Самомассаж лица Елены Земсковой я скачала совершенно случайно вместе с видеоуроками по фитнесу. Мне тогда было 27 лет. Я позанималась совсем немного с льняным маслом, потом забросила, решила, что у меня и так все в порядке и в массаже я не нуждаюсь.

Вернулась к нему в 30 лет и больше не забрасывала. Занималась самомассажем и одновременно фейсбилдингом .

Массаж лица -это очень полезная процедура, которая позволяет расслабить мышцы лица.

Самомассаж очень хорош тем, что можно с минимальными затратами производить эту процедуру дома и при этом понадобятся только руки и масло для массажа.

У меня кожа комбинированная, поэтому я использую в основном виноградное масло

Иногда добавляю в масло пару капсул аевита, смешиваю с облепиховым, с льняным маслами.

Самомассаж Земсковой состоит из нескольких массажных техник.

Функция поглаживание - воздействие на нервную систему,которое успокаивает, ее а также способствует обновлению клеток кожи
Поглаживания воздействуют на венозную, нервную, лимфатическую системы.
Разминания пальцами являются главным приемом, который оказывает воздействие на мышечную систему, придает тонус мышцам, как следствие – уменьшение глубины мимических морщин.
Разминание фалангами пальцев Данное упражнение помогает более глубоко воздействовать на мышечную систему. Все упражнения Елена Земскова рекомендует выполнять по нарастающей: деликатно, безболезненно, подготавливая к каждому более сложному упражнению.
Пальцевый душ
Пальцевый душ является одним из завершающих упражнений. Упражнение выполняется с использованием подушечек пальцев. Характер выполнения такой: нужно выполнять очень легкие постукивания подушечками по линиям, где мышцы лица испытывают натяжение – от центра к периферии. Пальцевый душ поможет улучшить мышечный тонус и создаст легкий лифтинговый эффект.
Пощипывания.
Завершается массаж расслаблением.

Я почувствовала эффект после первого самомассажа. Очень расслабились мышцы лица. Кожа становится нежной и как будто натягивается. У меня на лбу межбровные морщинки после массажа исчезают на некоторое время и кожа очень гладкая.

Со временем за счет того, что мышцы расслабляются, мимические морщинки разглаживаются, но не надо ждать чуда - совсем не исчезнут.

Я делала массаж вместе с фейсбилдингом . Фейсбилдинг и массаж друг друга дополняют и взаимно усиливают эффект.

Если перед гимнастикой для лица сделать массаж, то эффект от гимнастики будет значительно больший, чем если заниматься просто гимнастикой. Лично у меня так. Пробовала так и так неоднократно.

Постоянно делать самомассаж лица без гимнатики не стоит, так как мышцы уж слишком расслабляются, а им нужно работать.

После массажа масло лучше смывать и на лицо наносить маску или крем. Если постоянно наносить на долгое время масло на лицо, то кожу можно пересушить.

У меня был такой опыт. Я делала часто массаж и не смывала масло. Затем заметила, что кожа моя стала суше. Я не поверила, что это от масла и продолжала в том же духе.

И вот на одном из форумов, девушки обсуждали масла для лица, домашние кремы, и просвятили меня, что от масла кожа может пересушиваться.

С тех пор я ВСЕГДА смываю масло, а потом делаю маску для лица. Проблема пересушивания постепенно прошла.

Массаж лучше делать за два часа до сна, так как если сразу лечь спать, утром можно проснуться с опухшим лицом.

Благодаря массажу, у меня подтянулась кожа, сузились поры, кожа стала более упругая и на ней меньше появляются высыпания.

Массаж лица – очень полезная процедура, которая позволяет расслаблять мышцы лица. Лицу, как и другим частям тела, тоже нужно отдыхать.

И очень удобно, когда технику массажа можно выполнять самостоятельно. Самомассаж – это процедура, которая потребует немного времени, а осуществлять ее можно в любом месте: дома, на работе, на отдыхе.

Техника самомассажа лица от Елены Земсковой поможет сохранить лицо молодым, подтянутым и светящимся здоровьем.

Елена Земскова является руководителем собственной школы массажа и работает в данной сфере много лет, поэтому можно довериться ее авторитетному мнению и попробовать самомассаж лица от Елены Земсковой на себе.

Перед тем, как начать процедуру массажа, стоит провести некоторые подготовительные работы.

Для начала нужно тщательно очистить лицо от макияжа тем средством, которым вы это делаете обычно, а затем убрать остатки макияжа и тонизировать лицо при помощи лосьона.

Лицо готово, теперь нужно помочь расслабиться всему телу, а главное – создать приятную атмосферу, в которой будет комфортно находиться.

Для этого можно включить спокойную музыку, зажечь ароматические свечи, ну и думать о чем-то приятном. Сесть лучше около зеркала, чтобы наблюдать за собственными движениями.

В косметических салонах обычно массаж лица производится лежа – в таком положении мышцы лица максимально расслаблены.

Но для самомассажа лучше следить за процедурой, поэтому и рекомендуется сесть напротив зеркала.

Елена Земскова советует провести подготовительное упражнение перед массажем. Чтобы он прошел максимально эффективно, нужно закрыть глаза, соединить вместе ладони и поднести их к лицу, подышать через них, делая глубокий вдох и выдох через ладони.

Такое упражнение можно сделать 5-10 раз. Потом можно просто закрыть ладонями лицо и посидеть так, расслабляясь, секунд 10-20.

Столько же можно подержать ладони по обеим сторонам шеи. Эти методы помогут расслабиться, настроиться на процедуру массажа, а ладони зарядятся целительной энергией.

Техника выполнения массажных приемов

Необходимо начинать массаж, воздействуя на нервную систему, потом можно переходить глубже, к сосудистой и мышечной системам.

Для массажа можно взять любимое масло с приятным ароматом и лечебным воздействием. Особенно ароматными являются миндальное масло, макадами и масло виноградных косточек.

Елена Земскова практикует несколько техник выполнения массажа, которые мы сейчас рассмотрим более подробно.

Поглаживание

Функция поглаживания – это воздействие на нервную систему, которое успокаивает ее, а также способствует обновлению клеток кожи.

Легкими поверхностными движениями ладоней нужно поглаживать лицо, начиная от шеи, двигаясь к щекам, потом от центра лица к периферии. Произвести движения необходимо 2-3 раза по кругу.
Далее поглаживание можно произвести в обратном порядке: начиная со лба и двигаясь к шее. Приемы поглаживания обязательно нужно повторять несколько раз.
Затем поглаживания приобретают более медленный характер. Меняя руки, нужно поглаживать зоны плеч и лопаток. Такой прием позволяет производить упражнение в одном ритме: когда одна рука задействована, другая в это время отдыхает. В аналогичном порядке нужно уделить внимание и боковым поверхностям шеи. Повтор движений – 2-3 раза.
Концентрируем внимание рук на зоне щек и лба.

Первый этап поглаживаний завершен. Второй поможет воздействовать на сосудистую систему и лимфы.

Приемы в данном этапе схожи с только что описанными, различие составляет характер движений – они должны быть более крупными, направленными по ходу движения венозной крови или по ходу лимфотока.

При этом движения не должны быть сильными, не надо вдавливать, и, тем более, причинять себе боль движениями. Аккуратность, легкость, плавность, избегать смещения кожи – вот чего нужно придерживаться.

Разминание пальцами

Поглаживания воздействуют на три системы:

венозную;
нервную;
лимфатическую.

Разминания пальцами являются главным приемом, который оказывает воздействие на мышечную систему, придает тонус мышцам, как следствие – уменьшение глубины мимических морщин.

В данной технике нужно задействовать все подушечки пальцев. Стоит помнить о том, что движения всегда должны быть направлены от центра лица , при этом стоит по минимуму двигать кожу.

Движения пальцами начинать стоит медленно, воздействуя на расслабление каждой мышцы лица.

Лифтинговому эффекту лучше всего способствует очень быстрое выполнение данного упражнение, к которому и нужно перейти после медленного.

Разминание пальцами лучше всего завершить приятными поглаживаниями , чтобы исключить болезненные ощущения после выполнения упражнения.

Разминание фалангами пальцев

Данное упражнение помогает более глубоко воздействовать на мышечную систему. Как уже стало понятно, все упражнения Елена Земскова рекомендует выполнять по нарастающей: деликатно, безболезненно, подготавливая к каждому более сложному упражнению.

На этом видео Елена Земскова показывает как нужно делать самомассаж лица. Очень подробная и наглядная инструкция.

Движения фалангами пальцев выполняются как можно более аккуратно, медленно и без всякого давления на мышцы: фаланги пальцев сгибаются по направлению в сторону мизинца.

Такое упражнение позволит решить конкретную проблему определенной зоны лица, поэтому можно целенаправленно уделить время той зоне, которую, как вам кажется, нужно доработать.

К примеру, упражнение подходит для прорабатывания зоны двойного подбородка, поможет в корректировке овала лица. Завершить упражнение по традиции – поглаживаниями.

Пальцевый душ

Пальцевый душ является одним из завершающих упражнений. Упражнение выполняется с использованием подушечек пальцев.

Характер выполнения такой: нужно выполнять очень легкие постукивания подушечками по линиям, где мышцы лица испытывают натяжение – от центра к периферии.

Пальцевый душ поможет улучшить мышечный тонус и создаст легкий лифтинговый эффект. Не забываем про поглаживания после завершения упражнения.

Пощипывания

Еще одно упражнение для завершения процедуры самомассажа, которое поможет создать эффект лифтинга.

Со временем можно более правильно научиться технике выполнения пощипывания: движения стоит выполнять мельче и быстрее – так лифтинговый эффект будет заметнее.

Как и пальцевый душ, пощипывания нужно выполнять по линиям, по которым мышцы лица натягиваются, но весьма специфичным образом.

Мышечную складку необходимо «защипнуть» между указательными и большими пальцами, но двигаться нужно только указательными, большие пальцы должны быть не подвижны.

Продела упражнение 2-3 раза, закончить его нужно поглаживаниями.

Завершение массажа

Завершить массаж лучше также, как вы его и начинали – расслаблением. Нужно закрыть глаза, касаться ладонями каждой зоны лица и шеи – по 5-10 секунд.

После этого нужно внимательно осмотреть лицо, постараться заметить изменения, прочувствовать результат, который произошел с мышцами лица.

Продолжительность и периодичность выполнения

Не каждая женщина постоянно ходит в салон, поэтому мини-салон можно устроить дома. После этого можно несколько месяцев не делать массаж, а потом вновь повторить курс.

Елена Земскова рекомендует выполнять самомассаж курсами по 10-12 сеансов, в неделю выполняя по два сеанса.

Полностью овладев правильной техникой самомассажа, можно наблюдать приятные изменения, а периодичность изменять. Минимальное время, которое требуется для выполнения самомассажа лица – это 15 минут.

После завершения упражнения, в первую очередь, можно ощутить хороший релаксирующий эффект и заметить здоровый вид и цвет лица.

Как гласят отзывы, тех кто уже попробовал самомассаж лица Елены Земсковой на себе, нельзя сказать, что он помогает избавиться от морщин, но он действительно дает ощутимый косметологический и лифтинг эффект.

Еще лучше эффект заметен с регулярными применениями масок, которые подходят к определенному типу кожи.