Языки любви: учимся выражать свои эмоции правильно. Любовные признания любимому парню

Возможно, вы боитесь, что кто-то расстроится или окажется в неловком положении, если вы расскажете этому человеку о своих чувствах. Однако если вы будете скрывать их, это может привести к тревожности, депрессии, недовольству и даже к физическим болезням. Кроме того, у вас могут возникнуть проблемы в личных и рабочих отношениях. Научившись выражать свои чувства, вы сможете лучше понимать себя, а это будет способствовать физическому и эмоциональному здоровью.

Осознавание своих чувст

Признайте свои чувства. Прежде чем начать что-то делать, вам нужно определить, что вы чувствуете, и принять эти чувства. Поймите, что в том, что вы чувствуете что-то, нет ничего плохого. Чувства – это ни плохо, ни хорошо. Чувства просто есть.

• Когда вас посетит какая-либо эмоция, не злитесь на себя. Лучше сказать себе так: “Да, я это чувствую, и это приемлемо”.

Проанализируйте то, как ваш организм реагирует на чувства. Чувства происходят от эмоций, а эмоциями управляет головной мозг. Обратите внимание на физиологические реакции. Например, когда вам страшно, вы можете сильно потеть, а когда вам стыдно, ваше лицо может краснеть. Если человек злится, его сердце начинает биться очень быстро. Анализ реакций организма поможет вам работать с эмоциями.

• Если вам сложно понять свой организм, попробуйте найти спокойное место, расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов. Повторяйте фразу “Что это за чувство?”, чтобы понять, какие реакции возникают в ответ на каждую из эмоций.

Изучите слова, которыми называют чувства. Если вы не знаете нужных слов, вам может быть сложно выразить свои чувства. Попробуйте поискать специальные списки с названиями чувств, отражающие разные оттенки эмоций.

• Постарайтесь запомнить как можно больше слов, чтобы выражаться максимально точно. Например, вместо простого “хорошо” используйте слова “радостно”, “весело”, “беззаботно”, “живо”. Если хотите сказать, что вам “плохо”, лучше говорите, что вы раздражены, неуверенны, разочарованы, подавлены.

Спросите себя, почему вы чувствуете что-то. Задайте несколько вопросов, начинающихся на “почему”, чтобы добраться до основной причины эмоций. Например: “Мне хочется плакать. Почему? Потому что я злюсь на своего начальника. Почему? Потому что он оскорбил меня. Почему? Потому что он не уважает меня”. Продолжайте задавать эти вопросы до тех пор, пока не дойдете до основной проблемы

Разделите сложные эмоции на простые. Очень часто человек испытывает несколько эмоций одновременно. Важно отделить их друг от друга, чтобы было проще заняться каждой отдельно. Например, если у вас умирает родственник, который долго болел, вы можете расстроиться из-за утраты, но вы будете рады тому, что человеку больше не нужно мучиться.

• Сложные эмоции могут появляться из первичных и вторичных эмоций. Первичные эмоции – это первая реакция на ситуацию, а вторичные – это прямые или косвенные эмоции, которые появляются после первой реакции. Например, если кто-то разрывает с вами романтические отношения, сначала вам будет больно, а потом вам может показаться, что вы не достойны любви. Отделите первичные эмоции от вторничных, и вам будет проще разбираться в себе.

Как выражать свои чувства другим людям

Используйте местоимение “я”. Говоря о своих чувствах, лучше использовать местоимение “я”, поскольку оно связывает ваши эмоции с вами и не заставляет человека чувствовать себя виноватым в ваших чувствах. Если сказать “Ты заставляешь меня чувствовать себя …”, вина будет перекладываться на человека, с которым вы говорите. Сформулируйте мысль заново: “Я чувствую себя …”.

• У таких высказываний есть три части: эмоция, поведение и причина. Когда будете строить такую конструкцию, предложение должно иметь следующую структуру: “Я злюсь, когда ты ругаешься со мной из-за моей работы, потому что это подрывает мою веру в свои способности”

Заводите разговоры о своих чувствах. Обсуждать с кем-то свои чувства может быть страшно. Если решите поговорить с кем-то о том, что вы чувствуете, начинайте разговор с приятных слов о собеседнике и ваших с ним отношениях. Затем переходите к высказываниям с “я” и будьте честны.

• Например, скажите так: “Мне очень нравится проводить с тобой время. Ты очень важна для меня, и я хотела бы стать ближе. Я немного волнуюсь, но хочу быть с тобой откровенной. Я чувствую …”
• На работе можно начать разговор с прямых, честных и позитивных фраз. Например: “Я ценю всю ту работу, что ты сделала. Давай поговорим о том, как мы можем помочь и тебе, и компании добиться успеха”.
• Разговор должен получиться естественным. Не расстраивайтесь и не обижайтесь из-за ответов собеседника.

• Близкие люди могут также помочь вам посмотреть на ситуацию под другим углом. Это хороший источник информации, который позволит вам проработать свои чувства.

Внимательно слушайте человека, когда он разговаривает с вами. В общении важен взаимный интерес, поэтому вы должны уметь слушать, когда с вами разговаривают. Когда кто-то будет вам что-то рассказывать, уделите этому человеку все свое внимание (отложите в сторону все устройства!), кивайте головой и реагируйте на определенные фразы.

• Можно задавать уточняющие вопросы: “Как мне показалось, ты чувствуешь себя …” или “Похоже, тебе важно это, поскольку…

Делайте глубокие вдохи. Прежде чем отреагировать на что-то эмоциями, сделайте глубокий вдох. Это отличное средство расслабиться и снизить давление, и это было доказано научно. Если вы сделаете пару вдохов, прежде чем отреагировать, вы сможете освободить голову от лишнего и осознанно выразить свою реакцию.

• Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, выполняйте его три раза в неделю.

Окружите себя позитивными людьми, которым вы доверяете. Люди – социальные существа, и мы подстраиваемся под ситуации. Если вы окружены людьми, которые нелестно отзываются об окружающих, вы сами будете мыслить негативно. Если же вы будете общаться с позитивными людьми, вы будете чувствовать себя комфортно и заряжаться энергией других. Люди, которых вы держите рядом с собой, формируют среду, в которой вы можете или добиться успеха, или не добиться ничего. Если у вас будут надежные друзья, вам будет проще выражать свои чувства в их компании.

• Выбор друзей – это длинный путь проб и ошибок. Выбирайте людей, которые вдохновляют, поддерживают вас, поднимают вам настроение и заряжают вас энергией.

Обратитесь за помощью к специалистам, если вам сложно выражать свои эмоции. Если вам трудно говорить о своих чувствах, это не значит, что с вами что-то не так. Возможно, вам будет полезно говорить с психологом о чувствах и о том, как их выражать. Помощь специалиста позволит вам не только научиться выражать чувства, но и добраться до проблемы, которая мешает вам делать это.

• Поищите психолога в своем городе, почитайте специальные сайты, позвоните на горячую линию или побеседуйте со священнослужителем.

Как выражать свои чувства наедине с собой

Медитируйте. Медитация – это хороший инструмент, который позволяет направлять энергию в нужное русло и успокаиваться в моменты стресса и тревожности. Найдите тихое и спокойное место, где вы могли бы посидеть. Начните делать обычные вдохи и выдохи, а затем сделайте глубокий и медленный вдох через нос. Пусть грудь расправится, когда легкие наполнятся воздухом. Затем медленно выдохните ртом.

• Во время дыхания думайте о каждом чувстве, о его причинах и о том, как вы хотите реагировать.

Записывайте свои чувства. Заведите привычку фиксировать чувства на бумаге или в телефоне. Когда чувства приобретут осязаемую форму, вам будет проще навести в них порядок и прояснить их для себя. Ведение дневника позволяет бороться со стрессом, укрепляет иммунную систему и улучшает общее самочувствие.

• Постарайтесь выделять хотя бы 20 минут в день на ведение дневника. Не переживайте из-за орфографии или пунктуации. Пишите быстро, чтобы прогнать ненужные мысли. Это ваш личный дневник, поэтому не стоит стараться сделать его максимально читаемым или понятным.
• Сначала попробуйте написать о чем-то хорошем, чтобы зацепиться за это, а затем переходите к тому, что вы почувствовали в результате этого события.
• Постарайтесь выражать свои чувства словами, которыми описывают цвета, погоду или музыку. Например, если сегодня у вас было хорошее настроение, напишите, какого цвета было ваше настроение и какая погода соответствовала бы ему.

Занимайтесь спортом. Когда жизнь кажется вам невыносимой, когда вы испытываете сильный гнев, стресс или тревожность, нужно найти способ выпустить эти чувства наружу. Держать все внутри нельзя, потому что это только усилит негативные эмоции, которые могут спровоцировать депрессию или физиологические проблемы.

• Можно заниматься йогой, слегка массировать лицо и делать то, что вам нравится.

Балуйте себя. Когда вас посетят положительные эмоции (восторг, радость, удовлетворенность, веселье), похвалите себя и отправляйтесь за покупками, съешьте десерт или назначьте встречу с друзьями.

• Похвала за “хорошие” чувства позволяет создать определенные связи в мозгу: когда вам внутри хорошо, снаружи тоже происходит что-то позитивное. Это поможет вам настроить себя на положительный образ мышления.

Визуализируйте разные варианты выражения чувств в определенной ситуации. Благодаря этому этот процесс превратится в вопрос выбора, который вам нужно сделать. Вы можете отреагировать негативно или позитивно на любую ситуацию, в которой вы окажетесь. Визуализация вероятных реакций поможет вам разобраться в своих чувствах в каждой из ситуаций.

• Например, ваша близкая подруга переезжает в другой город. Вы понимаете, что вы расстроены из-за того, что она уезжает. Вы можете начать избегать ее или ссориться с ней, чтобы облегчить боль для себя, а можете проводить с ней как можно больше времени.

Возможно, вы боитесь, что кто-то расстроится или окажется в неловком положении, если вы расскажете этому человеку о своих чувствах. Однако если вы будете скрывать их, это может привести к тревожности, депрессии, недовольству и даже к физическим болезням. Кроме того, у вас могут возникнуть проблемы в личных и рабочих отношениях. Научившись выражать свои чувства, вы сможете лучше понимать себя, а это будет способствовать физическому и эмоциональному здоровью.

Шаги

Осознавание своих чувств

Признайте свои чувства. Прежде чем начать что-то делать, вам нужно определить, что вы чувствуете, и принять эти чувства. Поймите, что в том, что вы чувствуете что-то, нет ничего плохого. Чувства - это ни плохо, ни хорошо. Чувства просто есть.

• Когда вас посетит какая-либо эмоция, не злитесь на себя. Лучше сказать себе так: "Да, я это чувствую, и это приемлемо".

1. Проанализируйте то, как ваш организм реагирует на чувства. Чувства происходят от эмоций, а эмоциями управляет головной мозг. Обратите внимание на физиологические реакции. Например, когда вам страшно, вы можете сильно потеть, а когда вам стыдно, ваше лицо может краснеть. Если человек злится, его сердце начинает биться очень быстро. Анализ реакций организма поможет вам работать с эмоциями.

   • Если вам сложно понять свой организм, попробуйте найти спокойное место, расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов. Повторяйте фразу "Что это за чувство?", чтобы понять, какие реакции возникают в ответ на каждую из эмоций.

2. Изучите слова, которыми называют чувства. Если вы не знаете нужных слов, вам может быть сложно выразить свои чувства. Попробуйте поискать специальные списки с названиями чувств, отражающие разные оттенки эмоций.

   Спросите себя, почему вы чувствуете что-то. Задайте несколько вопросов, начинающихся на "почему", чтобы добраться до основной причины эмоций. Например: "Мне хочется плакать. Почему? Потому что я злюсь на своего начальника. Почему? Потому что он оскорбил меня. Почему? Потому что он не уважает меня". Продолжайте задавать эти вопросы до тех пор, пока не дойдете до основной проблемы.

   Разделите сложные эмоции на простые. Очень часто человек испытывает несколько эмоций одновременно. Важно отделить их друг от друга, чтобы было проще заняться каждой отдельно. Например, если у вас умирает родственник, который долго болел, вы можете расстроиться из-за утраты, но вы будете рады тому, что человеку больше не нужно мучиться.

   Как выражать свои чувства другим людям

   1. Используйте местоимение "я". Говоря о своих чувствах, лучше использовать местоимение "я", поскольку оно связывает ваши эмоции с вами и не заставляет человека чувствовать себя виноватым в ваших чувствах. Если сказать "Ты заставляешь меня чувствовать себя...", вина будет перекладываться на человека, с которым вы говорите. Сформулируйте мысль заново: "Я чувствую себя...".

      Заводите разговоры о своих чувствах. Обсуждать с кем-то свои чувства может быть страшно. Если решите поговорить с кем-то о том, что вы чувствуете, начинайте разговор с приятных слов о собеседнике и ваших с ним отношениях. Затем переходите к высказываниям с "я" и будьте честны.

      • Близкие люди могут также помочь вам посмотреть на ситуацию под другим углом. Это хороший источник информации, который позволит вам проработать свои чувства.

   2. Внимательно слушайте человека, когда он разговаривает с вами. В общении важен взаимный интерес, поэтому вы должны уметь слушать, когда с вами разговаривают. Когда кто-то будет вам что-то рассказывать, уделите этому человеку все свое внимание (отложите в сторону все устройства!), кивайте головой и реагируйте на определенные фразы.

   3. Делайте глубокие вдохи. Прежде чем отреагировать на что-то эмоциями, сделайте глубокий вдох. Это отличное средство расслабиться и снизить давление, и это было доказано научно. Если вы сделаете пару вдохов, прежде чем отреагировать, вы сможете освободить голову от лишнего и осознанно выразить свою реакцию.

      • Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, выполняйте его три раза в неделю.

   4. Окружите себя позитивными людьми, которым вы доверяете. Люди - социальные существа, и мы подстраиваемся под ситуации. Если вы окружены людьми, которые нелестно отзываются об окружающих, вы сами будете мыслить негативно. Если же вы будете общаться с позитивными людьми, вы будете чувствовать себя комфортно и заряжаться энергией других. Люди, которых вы держите рядом с собой, формируют среду, в которой вы можете или добиться успеха, или не добиться ничего. Если у вас будут надежные друзья, вам будет проще выражать свои чувства в их компании.

      • Выбор друзей - это длинный путь проб и ошибок. Выбирайте людей, которые вдохновляют, поддерживают вас, поднимают вам настроение и заряжают вас энергией.

   5. Обратитесь за помощью к специалистам, если вам сложно выражать свои эмоции. Если вам трудно говорить о своих чувствах, это не значит, что с вами что-то не так. Возможно, вам будет полезно говорить с психотерапевтом о чувствах и о том, как их выражать. Помощь специалиста позволит вам не только научиться выражать чувства, но и добраться до проблемы, которая мешает вам делать это.

      • Поищите психотерапевта в своем городе, почитайте специальные сайты, позвоните на горячую линию или побеседуйте со священнослужителем.

   Как выражать свои чувства наедине с собой

   1. Медитируйте. Медитация - это хороший инструмент, который позволяет направлять энергию в нужное русло и успокаиваться в моменты стресса и тревожности. Найдите тихое и спокойное место, где вы могли бы посидеть. Начните делать обычные вдохи и выдохи, а затем сделайте глубокий и медленный вдох через нос. Пусть грудь расправится, когда легкие наполнятся воздухом. Затем медленно выдохните ртом.

      • Во время дыхания думайте о каждом чувстве, о его причинах и о том, как вы хотите реагировать.

Любые отношения нуждаются в чувствах, из-за которых мы готовы совершать глупые и безумные поступки, но которые дарят нам радость и уверенность в том, что человек тебя на самом деле любит.

Невозможно залезть в голову и сердце к другому человеку, чтобы понять, какие чувства он испытывает к твоей персоне, поэтому эти самые чувства стоит показывать.

Любовь - это наиболее приятные и яркие чувства, о которых хочется кричать на каждом шагу, но врятли это будет долго радовать вашего партнера.

Существует множество более приятных способов, как выразить свои чувства.

Перед тем как предпринять какие-либо действия в отношении своего любимого человека, стоит запомнить, что все должно делаться с душою, искренне и без ложной фальши. Не бойтесь показаться смешной, не бойтесь совершать ошибок или потерпеть неудачу. Вы показываете свои чувства и это уже приятно.

Итак, приведем несколько примеров, как показать свои чувства, которые и вы, скорее всего, знаете, но никогда не задумывались о них.

Во-первых, научитесь радовать свою вторую половинку. Сделать это можно очень легко. Попробуйте приготовить что-нибудь вкусное на ужин, красиво по всей квартире расставьте свечи и наденьте что-нибудь романтическое. Стоит запомнить, для того чтобы ваше блюдо получилось необыкновенно вкусное, надо в него добавить щепотку свое любви, грамм своей теплоты и немного своей заботы.

Ваш парень непременно оценит ваши кулинарные способности, а романтическая обстановка поможет ему расслабиться и почувствовать, как вы старались, сколько любви вы вложили в столь небольшой семейное торжество.

Во-вторых, не стройте из себя злую и капризную дамочку постоянно. Пусть у вас критические дни и вы не можете контролировать свое поведение, вас все обижает и раздражает. Залезьте под одеяло к любимому человеку, дайте себе побыть маленькой. Обнимите его и приласкайте, он ответит вам взаимностью, и пока вы вместе будете лежать под тёплым пледом, ваше чувство будет только крепнуть.

Показывать свои капризы тоже иногда стоит, но в пределах разумного, чтобы они не переходили в истерики. Удовлетворяйте и капризы своей второй половинке, помогите ему испытать чувство удовлетворенности.

В-третьих, помните, что любовные чувства выражаются не только в повседневной заботе, но и в вашей привязанности к человеку. Старайтесь как можно больше времени проводить в объятиях, целуйтесь и будьте эмоциональны. Ласковые и нежные прозвища помогут вам словами передать то. Что вы на самом деле чувствуете.

Забросьте все свои дела и ложитесь спать вместе, в одно время. Не давайте вашему любимому человеку в одиночестве мерзнуть в кровати, пока вы моете посуду. Ваши отношения дороже всего, будьте с любимым рядом, дарите ему свое тепло.

Делайте подарки своему любимому человеку, пусть они будут глупыми и ненужными, но таким образом вы покажите, что постоянно о нем думаете.

Будьте беззаботной и не старайтесь сделать больше, чем можете себе этого позволить. Замените уборку в квартире на отдых на природе, развлекитесь вместе и не стесняйтесь показывать свои чувства на людях, пусть вам завидуют.

Любые эмоции должны находить выход. Если длительное время держать их в себе, последствия могут быть весьма плачевными. Это и раздражительность, и депрессия, и даже соматические заболевания. Причем, к подобным результатам приводит подавление как негативных, так и положительных чувств. Тщательно скрываемая любовь к объекту страсти способна, в конце концов, сделать вас глубоко несчастным. О том, как выразить свои чувства, мы поговорим прямо сейчас.

Объяснитесь

Это первое, что нужно сделать при наличии непреодолимого желания донести до сознания оппонента свои чувства. Наберитесь смелости и скажите ему все откровенно. Во-первых, вам сразу станет легче, а во-вторых, вы, таким образом, расставите все точки над «i» и перестанете беспокоиться зря, строя догадки в отношении того, как отреагирует на ваше заявление интересующий вас человек.

При разговоре с тем, кому хотите выразить собственные чувства, используйте местоимение «я». Если вы станете употреблять местоимение «ты», то автоматически переложите ответственность за ваши эмоции на собеседника. При возможности укажите причину своего чувства, как бы обосновывая его. Стройте свое откровение так, чтобы ваши эмоции в итоге были правильно поняты оппонентом.

Чаще бывайте вместе

Свои чувства легко выразить человеку, с которым вы состоите в определенных и тем более - в романтических отношениях. А что же делать в случае отсутствия частого контакта с предметом страсти? Нужно выяснить, чем этот человек занимается на досуге, какие места посещает, а после встать на данный путь и чаще попадаться ему на глаза. Если вы работаете с тем, кому хотите выразить свои нежные чувства, постарайтесь устроить так, чтобы трудиться с ним бок о бок либо время от времени, как бы невзначай, предлагайте ему свою помощь по службе, поддерживайте в трудные моменты его жизни.

Используйте прикосновения

Любовь к человеку, с которым у вас имеется крепкая связь, выразить проще всего при помощи объятий и поцелуев. Причем, необязательно они должны иметь сексуальный подтекст - гораздо эффективнее в данном случае подарить избраннику теплые и душевные прикосновения, которые оставят у него ощущения заботы; того, что он для вас важен, что он вам очень нужен. Поверьте, это дорогого стоит, и лучшего способа выразить позитивные чувства найти сложно. Если вас с объектом страсти связывает только дружба или работа, можете чаще сообщать дорогому вашему сердцу субъекту о том, что он может всегда на вас положиться, и в данный момент взять его за руку. Смотреть при этом желательно в глаза человеку - в них последний сумеет без труда прочесть всю гамму ваших эмоций по отношению к нему.

Дарите подарки

Для выражения позитивных чувств просто превосходно подходит презент. Здесь стоит включить свою фантазию и подарить не абы что, а сделать подарок со смыслом. Задействуйте творческое мышление, будьте оригинальны. Вот хорошие примеры выражения страстных и нежных чувств:

• открытка с вложенными в нее стихами собственного сочинения, посвященными любимому человеку;
• красивая вещь, сделанная своими руками;
• репродукция любимого виновником торжества художника;
• книжная новинка от любимого им писателя;
• билет на концерт звезды, пойти на который он так мечтал и т.д.

Благодарите, хвалите, делайте комплименты

Перечисленные действия также помогут вам выразить свои чувства к конкретному человеку. Благодарность следует демонстрировать сразу же после получения подарка, услуги и вообще, как только вам сделали что-то полезное, нужное, приятное. Выражать свои эмоции по этому поводу очень желательно от своего имени («я благодарна», «мне так приятно», «я счастлива получить...» и т.п.). Для того, чтобы человек понял, насколько это для вас важно, употребляйте слова, точно определяющие степень ваших эмоций: «безумно», «в восторге», «восхищена», «шикарно» и др. Улыбка на лице и блеск в глазах при этом обязательны.

Похвала как один из достаточно эффективных способов продемонстрировать свои чувства к человеку может дать просто потрясающие результаты. Главное, чтобы она была уместна в той или иной ситуации, не звучала слащаво-приторно. Искренность - вот, на чем нужно делать акцент. Не стоит восхвалять то, в чем субъект откровенно слабо себя проявляет - разумнее подчеркнуть в конкретной личности достоинства.

Говоря о комплиментах, стоит отметить, что их любят получать все. Но опять-таки, пусть в ваших приятных словах, коими вы одариваете объект страсти, не окажется ни капли фальши. Уделяйте внимание самому человеку, а не его атрибутам - одежде, аксессуарам и пр. Говорите не «Какой у тебя стильный костюм!», а «Ты такой стильный!» и т.п.

Будьте заботливы и внимательны

Будьте терпеливы с тем, кого любите. Никогда не срывайтесь на крик во время выяснения отношений, а лучше вовсе не вступайте в конфликты с человеком, что занимает в вашем сердце главное место - гасите любые агрессивные вспышки с обеих сторон. Старайтесь идти на компромиссы, станьте замечательным слушателем, сочувствуйте и оказывайте поддержку. Во все, что вы делаете для любимого человека, вкладывайте свои чувства и положительные эмоции. Иными словами, готовьте еду, гладьте белье, убирайте в доме с душой, а не из-под палки. И воздержитесь от упреков в адрес людей, к которым испытываете нежные чувства.

Запоминайте важные мелочи

Когда человек любит, он стремится узнать об объекте своей страсти как можно больше. Собранную информацию необходимо взять себе на заметку, чтобы после выражать чувства к человеку через нее. Имеются в виду личные даты субъекта (День рождения, День ангела), совместные даты, если вы состоите с ним в паре (день знакомства, день свадьбы и т.п.), интересы, предпочтения любимого и, наоборот, что он на дух не переносит. Вовремя и со вкусом сделанное поздравление, угощение любимым блюдом, вручение билетов на любимый вашим избранником или родственником спектакль - все это примеры выражения чувств путем использования важных мелочей.

О выражении негативных эмоций

Отрицательные чувства нуждаются в проявлении даже больше, чем позитивные, о чем выше уже говорилось. Все потому, что их отравляющий эффект способен нанести по здоровью человека сокрушительный удар. Здесь действуют те же правила: необходимо использовать в своей речи местоимения «я»; говорить о своих чувствах человеку прямо, без увиливаний (будут уместны такие словосочетания, как «я в бешенстве», «я вне себя от ярости», «я готова тебя убить», «я ужасно расстроена твоим поступком» и т. п.); указать причину испытываемых вами эмоций. Кроме того, следует поставить человека, вызывающего у вас шквал отрицательных чувств, в известность о том, каких действий вы от него ожидаете, чего вы от него хотите. Ваши мимика и жестикуляция должны подкреплять произносимые слова: так оппонент в полной мере осознает и даже ощутит эмоции, направленные на него. Другое дело, что выслушать аргументы второй стороны вам тоже придется, но это уже совсем другая история.

Не запирайте чувства в сердце!

Далеко не все мы умеем правильно выражать свои чувства, а потому либо необдуманно выплёскиваем их, либо и вовсе прячем внутри себя. А, между прочим, оба эти подхода действуют на нас разрушающе.

Вот почему, если вы не хотите стать жертвой своих же собственных эмоций, научитесь выражать их верно.

Попробуем разобраться почему нельзя держать чувства в себе и как научиться их выражать.

Почему нельзя держать чувства в себе

Мы привыкли скрывать свои чувства внутри себя. Частично из-за того, что стесняемся признаваться в них окружающим, частично из-за того, что и сами не отдаём себе отчёта в том, что именно чувствуем.

Но, как показывает практика, невыраженные чувства способны нанести нам ощутимый вред, причём речь идёт как об отрицательных эмоциях, так и о положительных.

Если мы законсервируем внутри себя раздражение, ненависть или страх, они будут постепенно подтачивать наши силы — как эмоциональные, так и физические. Одними из типичных проявлений эмоциональной сдержанности являются головные боли, повышение кровяного давления, зажимы в мышцах, общее ослабление иммунитета.

Со временем плохое настроение может постепенно превратиться в вашего постоянного спутника и, возможно, даже выльется в затяжную депрессию.

Вот почему так важно научиться правильно выражать свои чувства, ведь только так они перестанут управлять вами, и вы сможете двигаться дальше, полноценно решая возникающие в вашей жизни задачи.

Как научиться выражать то, что чувствуешь

Если вы больше не желаете держать все свои мысли и переживания глубоко внутри себя, то самое время научиться их грамотно выражать. И делать это следует пошагово.

Если же вы чувствуете, что дружеской беседы оказалось недостаточно, то самое время задуматься о нестандартных способах рассказать о своих чувствах. Например, через творчество . Рисуйте, пишите стихи, лепите из глины, шейте одежду. Пусть создаваемые вами вещи расскажут окружающим о том, что именно вы испытываете на данный момент. Поверьте, после каждого творческого порыва вы будете ощущать себя обновлённым человеком, полным энергии и сил.

Как мы видим, не стоит сдерживать и скрывать от других свои чувства. Вместо этого постарайтесь дать им тот выход, который кажется вам наиболее конструктивным. Выпущенные наружу, ваши эмоции больше не будут угнетать вас, ну а вы почувствуете в себе заряд сил для новых свершений.

Выражайте свои чувства и хорошего вам настроения!

Мультфильм: Сила любви